往下扎根,往上長勁讀 鄭無極—楚丰大師闡釋『上身鬆靈、下盤沉穩』後 一、太極拳係透過慢、勻、鬆、靜的「螺旋式弧形運動」來盤拳走架,進而以意引導氣走全身肌膚、骨節及各個臟腑,長期依循慢、勻、鬆、靜的「螺旋式弧形運動」習練後,身體得氣的滋潤不致緊縮,訂做禮服神經組織的敏感度自然提高;最後連神識也得氣濡養而鬆、靜了,這時身體的重心也會逐漸沉至腳底與地氣結合,往下扎根,往上長勁。 二、長勁的養成須要『站樁』、『拳架』和『推手』長期兼練 『站樁』:是捨力與鬆沉的訓練,本力捨得放下,拙力才會消失,並透過(1)濾桶沉丹田(2)蓄丹田(3)降會陰(4)通三關(尾閭、夾脊、玉枕)(5)下湧泉(6)充骨骼~~的步驟,把氣彌充於腳底,再由屬水的腎經首穴湧泉與地氣相合,轉變為能,回輸全身;另身體的重心沉至腳底與地氣結合之後,必然沉穩,在對敵時,與對方接觸之瞬間,以意導氣卸節能燈具掉對方之頂抗力,當感覺不到對方對自己的壓力時,在平常「意遠、動短、勁長」拳架訓練的指導下,自身之反作用力就順勢射箭似的急速彈抖而出,所謂「力消則勁長」--也就是所謂的發勁。然腰胯的調節變換,這種突如其來彈抖爆發力道之關鍵,則要在『拳架』和『推手』上酒店經紀訓練;且『站樁』光在練拳時鍛鍊是不夠的,要融入日常生活中隨時要求。 『拳架』:盤拳走架要恪遵『虛靈頂勁』、『沉肩墬肘』、『鬆腰坐 胯』、『含胸拔背』、『虛實分明』、『上下相隨』、『內外相合』、『綿綿不斷』、『動中求靜』、『用意不用力』的要求。練習時酒店工作要慢、勻、柔、圓、鬆、整、日積月累,勁方得長。 『推手』:拳架訓練一段時間後,可以訓練招式的應用--初步的『推手』,『推手』之初,動作先單練熟稔,再相互餵勁練習走化。方可藉『推手』訓練聽勁、懂勁,知已、知彼,借力使力,捨己從人的大器。在未長勁前,切酒店打工莫較勁、比力氣、爭勝負,否則就背離練太極拳的方向了。 另外:引鄭大師之論做結語 (1)不論行拳或日常生活中,應盡量周身放鬆、不出拙力,即使非出力不可,也應以意念引導放鬆,使蠻力或拙力減至最低,方不致影響氣的下沉。(2)任何時候都應注意「鬆肩」的問題酒店兼職,行拳是如此,日常活動也是,只要凸肩(突肩、聳肩、寒肩)就會影響周身的鬆柔與氣沉丹田,所謂「肩緊全身硬,肩寒全身僵」是也。(3)盤拳走架時應重視「腳分虛實」的問題,尤其是重心移動或腰胯轉動時,應確實分清虛實與立身中正,並跳脫出「步幅大,氣勢才會大燒烤」的迷思,期能有效發揮湧泉穴變能的作用。(4)推手,在未長勁前,盡量單練,即使要對推,也以互相餵勁練習走化為要,切莫互比力氣、爭勝負,否則就越難長勁,所謂「力消則勁長」是也。(5)「骨髓是生命之源」,飲食上的酸鹼平衡要注意,性事上也要節制,方不致造烤肉食材成骨髓的大量流失,影響長勁的運行速度;另外體內累積太多酸毒,會轉變成電阻,影響人體與天地間氣(能量)的交流,這也是值得我們重視的。


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